A rotina da vida moderna é cada vez mais agitada: trabalho, casa, filhos e jornadas extenuantes. Uma gravidez tranquila e livre de estresse atualmente não é uma tarefa fácil, mas por conta dos prejuízos do estresse na gravidez é válido driblar essas situações, tentar amenizar os ânimos, reduzir as tarefas e respirar fundo.
Estresse na Gravidez Pode Causar Aborto?
O aborto espontâneo ainda não possui causas esclarecidas na área médica. No entanto, existe o conhecimento de que 50% a 70% das mães que perdem o bebê estão no período do primeiro trimestre da gravidez. Nesses casos, os motivos que levam ao aborto têm relação com anormalidades cromossômicas e outras situações que impossibilitaram o desenvolvimento do bebê.
Embora o estresse não esteja diretamente relacionado ao aborto, não quer dizer que situações de muito nervosismo, como um divórcio, perda de um ente querido e outros episódios, não possam afetar a saúde emocional da gestante e também da criança.
Causas Associadas Ao Estresse Na Gestação:
Atraso no desenvolvimento do bebê;
Aumenta as chances de depressão pós-parto;
A criança pode apresentar atraso no uso da linguagem, ansiedade e sintomas depressivos;
Risco aumentado do parto prematuro;
De que forma o Estresse Vivido pela Gestante Afeta o Bebê?
Quando a mãe é acometida pelo estresse são liberados os hormônios que contraem o útero e dificultam o sistema vascular. Os principais sintomas indicativos de que a gestante vive constantemente estressada são: falta de apetite, pois a digestão nesses casos é prejudicada; baixa imunidade e maior risco de infecções; alterações na pressão arterial.
É Possível Evitar o Estresse na Gestação?
A rotina do dia a dia precisa prosseguir, afinal, como muitos dizem “gravidez não é doença”. No entanto, isso não significa que durante este período não ocorra um turbilhão de transformações psicológicas, hormonais e físicas no corpo da mulher, fazendo com que ela necessite adquirir um novo ritmo, pelo menos ao decorrer da gestação.
Se não for possível levar uma vida pacata, em contato com a natureza e lugares pacíficos, é possível administrar o trabalho e a casa, porém abrindo mão de algumas situações e respeitando os sinais de cansaço e menor indisposição, o mais indicado é não forçar.
No início da gravidez, principalmente, é comum a mãe sentir maior cansaço, dificuldade de concentração e sonolência. É importante respeitar esses sinais do corpo, pois são mecanismos de defesa da natureza que propiciam o desenvolvimento saudável do bebê, além de preparar o corpo e organismo da mãe.
É Necessário Maior Repouso!
A indisposição, assim como picos de energia, são comportamentos bastante comuns na gravidez. Existem gestantes que ficam “elétricas” e adoram aproveitar a energia para realizar inúmeras tarefas domésticas, no trabalho, assim como resolver assuntos pendentes.
O movimento na gestação é saudável, combate o sedentarismo, ajuda no controle de peso, faz bem para saúde arterial e ajuda no momento do parto. No entanto, o repouso se faz também necessário.
IMPORTANTE: o pré-natal na gestação ajuda a evitar inúmeros problemas que podem ocorrer no período. Mulheres que possuem diabetes ou hipertensão necessitam de acompanhamento redobrado ao se tratar do estresse durante a gravidez.
Atividade Física Ajuda a Aliviar o Estresse na Gravidez
A prática de atividade física para gestante é um excelente tratamento no combate ao estresse. O exercício físico com orientação do médico obstetra e acompanhamento de um educador físico contribui para o aumento do tônus muscular da gestante, diminui a dor lombar, fadiga e principalmente, alivia as tensões e ajuda a relaxar.
Gestantes que já receberam o alerta para o controle do estresse devem consultar o médico para a possibilidade de praticar algum exercício físico. Deve evitar as atividades físicas intensas, sob o risco de prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Atividades que Podem Ser Praticadas pelas Gestantes
Hidroginástica
Ioga
Pilates
Caminhada
Musculação
Natação
Antes de iniciar a prática dos exercícios consulte o médico, pois o especialista irá avaliar as condições físicas da gestante para indicação do exercício mais adequado. O acompanhamento do instrutor que esteja habituado a orientar grávidas é fundamental para garantir a segurança e bem-estar.
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