{"id":1008,"date":"2011-07-06T13:13:02","date_gmt":"2011-07-06T13:13:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?p=1008"},"modified":"2011-07-06T13:13:02","modified_gmt":"2011-07-06T13:13:02","slug":"atividades-fisicas-beneficios-para-a-mamae-e-o-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/atividades-fisicas-beneficios-para-a-mamae-e-o-bebe\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas: benef\u00edcios para a mam\u00e3e e o beb\u00ea"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/esps-atividade-mamae-bebe.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1009\" title=\"esps-atividade-mamae-bebe\" src=\"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/esps-atividade-mamae-bebe.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"205\" \/><\/a><\/p>\n<p>O tempo em que a gestante era aconselhada a seguir a lei do menor esfor\u00e7o j\u00e1 passou. Ainda bem. Sabe-se que incluir atividades f\u00edsicas na rotina \u00e9 uma \u00f3tima maneira de garantir a qualidade de vida, a independ\u00eancia, ajudar na hora do parto e nos afazeres di\u00e1rios, al\u00e9m de fazer muito bem \u00e0 sa\u00fade. \u00c9 claro que aderir \u00e0 pr\u00e1tica requer responsabilidade \u2013 nem todos os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o indicados durante esse per\u00edodo.<br \/>\nE mais: n\u00e3o basta pegar a malha confort\u00e1vel e escolher o que mais agrada. O m\u00e9dico deve fazer a avalia\u00e7\u00e3o, indicar as melhores op\u00e7\u00f5es e acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios de acordo com o per\u00edodo da gesta\u00e7\u00e3o. \u201cOs melhores esportes s\u00e3o os que n\u00e3o t\u00eam impacto e incentivam o alongamento. A gestante n\u00e3o deve praticar hipismo, mas pode se dar bem na hidrogin\u00e1stica. Isso depende do perfil e da aptid\u00e3o de cada uma\u201d, explica o dr. Eduardo Zlotnik, ginecologista do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE).<\/p>\n<p>A fisioterapeuta Luciane Regina Cerri, do HIAE, \u00e9 m\u00e3e de g\u00eameos. Ela j\u00e1 praticava exerc\u00edcios f\u00edsicos, fator que contou na escolha do que fazer nos nove meses da gravidez \u2013 quem nunca teve isso como prioridade deve ir com calma. Sua pr\u00e1tica peri\u00f3dica era a muscula\u00e7\u00e3o. Mas como sentia dores nas articula\u00e7\u00f5es, optou por caminhar e fazer atividades dentro da piscina. \u201cNa \u00e9poca, fui liberada para fazer muscula\u00e7\u00e3o, mas como tive algumas contra\u00e7\u00f5es, esperei os tr\u00eas meses. Essa pr\u00e1tica me trouxe bem-estar, tirou a tens\u00e3o e a ansiedade\u201d, conta.<\/p>\n<p>Como Luciane, a gestante deve seguir \u00e0 risca as recomenda\u00e7\u00f5es dos profissionais. Isso porque, se n\u00e3o for feito de maneira respons\u00e1vel, o exerc\u00edcio pode acarretar problemas ao beb\u00ea e \u00e0 futura mam\u00e3e. Um deles \u00e9 o afrouxamento das articula\u00e7\u00f5es: se fizer muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, a probabilidade de ocorrer uma les\u00e3o \u00e9 maior. Toda gestante pode realizar exerc\u00edcios desde os primeiros meses \u2013 sempre sob orienta\u00e7\u00e3o de profissional qualificado, como educadores f\u00edsicos e fisioterapeutas, e com acompanhamento m\u00e9dico \u2013 exceto em casos de gravidez de risco.<\/p>\n<p><strong>Atividade respons\u00e1vel<br \/>\n<\/strong><br \/>\nEm contrapartida, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode trazer um sem-n\u00famero de benef\u00edcios durante e depois da gesta\u00e7\u00e3o. Nada mais justo do que estar em forma e de bem com a sa\u00fade na fase mais elegante da vida. \u201cAo manter-se ativa, a futura mam\u00e3e fica livre de alguns desconfortos, como dores nas costas, que podem aparecer durante e depois da gravidez. Fora a recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto, que \u00e9 muito mais r\u00e1pida\u201d, argumenta Elaine Rosa, fisioterapeuta do HIAE especializada em ginecologia.<\/p>\n<p>Praticar atividade f\u00edsica garante mais energia, bem-estar, aumenta a qualidade do sono, fortalece os m\u00fasculos, aumenta a resist\u00eancia, combate a obesidade, reduz a dor nas costas, o incha\u00e7o&#8230; Ufa! E mais tantos outros benef\u00edcios que variam de acordo com a escolha.<\/p>\n<p>H\u00e1 ainda os exerc\u00edcios para a tonifica\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica, aconselhados pelos especialistas. Utilizados para melhorar a musculatura do assoalho p\u00e9lvico (m\u00fasculos que controlam o fluxo de urina, a contra\u00e7\u00e3o da vagina e o bom fechamento do \u00e2nus), s\u00e3o \u00f3timo aux\u00edlio na hora do parto. \u00c9 claro que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a vida ativa que assegura uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, conta tamb\u00e9m a aten\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O tempo em que a gestante era aconselhada a seguir a lei do menor esfor\u00e7o j\u00e1 passou. Ainda bem. 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