das ag\u00eancias internacionais<\/p>\n
Pessoas que dormem menos de seis horas por noite t\u00eam mais dificuldade para perder gordura quando fazem dieta do que aquelas que dormem mais de oito horas.<\/p>\n
De acordo com um estudo da Universidade de Chicago (EUA), quem est\u00e1 fazendo dieta e dorme pouco emagrece, mas a quantidade de gordura eliminada \u00e9 quatro vezes menor do que a quantidade de massa magra perdida.<\/p>\n
A pesquisa, publicada na revista “Annals of Internal Medicine”, avaliou pessoas de 35 a 49 anos com obesidade ou sobrepeso. Os volunt\u00e1rios foram divididos em dois grupos e submetidos ao mesmo regime alimentar de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n
A \u00fanica diferen\u00e7a foi a quantidade de horas de sono -enquanto um grupo dormiu oito horas e meia por noite, o outro dormiu cinco horas e meia.<\/p>\n
Depois de duas semanas, a m\u00e9dia de perda de peso dos dois grupos foi a mesma: cerca de 3 kg. Mas houve uma diferen\u00e7a de 55% na quantidade de gordura perdida.<\/p>\n
Quem dormiu menos eliminou cerca de meio quilo de gordura e 2,5 kg de massa magra. J\u00e1 quem dormiu mais perdeu 1,5 kg de gordura.<\/p>\n
Os participantes do estudo tamb\u00e9m foram questionados sobre a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Constatou-se que as horas a mais de sono tamb\u00e9m ajudaram a controlar a fome e diminuir o apetite.<\/p>\n
De acordo com os pesquisadores, quem dormiu pouco teve uma produ\u00e7\u00e3o maior de grelina, horm\u00f4nio que provoca a fome e reduz o gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n
Al\u00e9m de ter n\u00edveis maiores de grelina, essas pessoas produziram mais uma subst\u00e2ncia que aumenta o apetite: a grelina \u00e1cida.<\/p>\n
Apesar dos resultados significativos, o estudo tem algumas limita\u00e7\u00f5es, como por exemplo o n\u00famero de participantes, dez, considerado pequeno para resultados definitivos. Outra limita\u00e7\u00e3o \u00e9 que a experi\u00eancia durou apenas duas semanas.<\/p>\n
Mesmo assim, os autores do trabalho acreditam que os resultados podem ajudar nos tratamentos de obesidade e dist\u00farbios do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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