{"id":691,"date":"2010-10-19T21:06:43","date_gmt":"2010-10-19T21:06:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?p=691"},"modified":"2010-10-19T21:06:43","modified_gmt":"2010-10-19T21:06:43","slug":"e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade?  Alguma dicas legais."},"content":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea sofre de ansiedade e vive uma vida estressante ou ainda apresenta sintomas depressivos deve considerar a op\u00e7\u00e3o de procurar ajuda m\u00e9dica e talvez haja necessidade de medicamentos ou terapia, por\u00e9m aqui v\u00e3o algumas dicas na tentativa de ajudar na preven\u00e7\u00e3o de quadros de ansiedade:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuide bem de seu corpo com alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, boa ingesta de \u00e1gua, podendo at\u00e9 incluir multivitam\u00ednicos ou fitoter\u00e1picos quando acreditar n\u00e3o comer direito.<\/li>\n<li>Evite bebidas alc\u00f3olicas, e consumo excessivo de cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li>Procure reservar um tempinho todos os dias para voc\u00ea relaxar. \u00a0Uma dormidinha &#8220;zen&#8221; depois do almo\u00e7o nem que de 30 min, ou algo agrad\u00e1vel que possa te fazer esquecer os problemas e diminuir sua carga de estresse.<\/li>\n<li>Especifique uma agenda com \u00edtens indispens\u00e1veis e d\u00ea o melhor de si para evitar atividades que n\u00e3o lhe pare\u00e7am prazerosas.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a um controle mental onde possa estipular um &#8220;ranking&#8221; de 0 a 10 de situa\u00e7\u00f5es inconvenientes. \u00a0 \u00a0Evite os pensamentos e conversas sobre aquilo que sentiu exatamente antes destas situa\u00e7\u00f5es. \u00a0Talvez necessite de um pouco de t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para se ver livre destes pensamentos j\u00e1 que resolve-los faz parte da natureza imediatista de um estressado.<\/li>\n<li>Assumir e cumprir um programa de atividade f\u00edsica, sempre tendo exerc\u00edcios aer\u00f3bicos envolvidos.<\/li>\n<li>Alguns acreditam que respirar o ar exalado num saco pl\u00e1stico pode ajudar a evitar a hiperventila\u00e7\u00e3o \u00a0com o aumento do di\u00f3xido de carbono na ar aspirado, mas sinceramente me parece coisa de filme americano.<\/li>\n<li>Existe colegas de uma linha mais dura que sugerem que se evite alguns alimentos com carne vermelha, caf\u00e9, refrigerantes e at\u00e9 vinho vermelho, mas n\u00e3o \u00e9 consenso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vale lembrar que o Doutor aqui tamb\u00e9m n\u00e3o consegue livrar-se do estresse mas tenta, n\u00e3o sou nenhum Dalai Lama, mas minha profiss\u00e3o \u00e9 uma daquelas estressantes \u00a0e \u00a0por isso ainda vai um \u00faltimo conselho:- Fa\u00e7a o que lhe falo e n\u00e3o o que eu fa\u00e7o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea sofre de ansiedade e vive uma vida estressante ou ainda apresenta sintomas depressivos deve considerar a op\u00e7\u00e3o de procurar ajuda m\u00e9dica e talvez haja necessidade de medicamentos ou terapia, por\u00e9m aqui v\u00e3o algumas dicas na tentativa de ajudar na preven\u00e7\u00e3o de quadros de ansiedade: Cuide bem de seu corpo com alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, boa&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[118,119,120],"class_list":["post-691","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-atualidades-em-saude","tag-alimentacao","tag-ansiedade","tag-vida-saudavel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais. - Dr. Francisco Gonzaga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais. - Dr. Francisco Gonzaga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Se voc\u00ea sofre de ansiedade e vive uma vida estressante ou ainda apresenta sintomas depressivos deve considerar a op\u00e7\u00e3o de procurar ajuda m\u00e9dica e talvez haja necessidade de medicamentos ou terapia, por\u00e9m aqui v\u00e3o algumas dicas na tentativa de ajudar na preven\u00e7\u00e3o de quadros de ansiedade: Cuide bem de seu corpo com alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, boa...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dr. Francisco Gonzaga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-10-19T21:06:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr Francisco\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr Francisco\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr Francisco\",\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#\/schema\/person\/fa8535548589bdc98bc5cdae4eaedf4b\"},\"headline\":\"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais.\",\"datePublished\":\"2010-10-19T21:06:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/\"},\"wordCount\":352,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"alimenta\u00e7\u00e3o\",\"ansiedade\",\"vida saud\u00e1vel\"],\"articleSection\":[\"Atualidades em sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/\",\"url\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/\",\"name\":\"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais. - Dr. Francisco Gonzaga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-10-19T21:06:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#\/schema\/person\/fa8535548589bdc98bc5cdae4eaedf4b\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/\",\"name\":\"Dr. Francisco Gonzaga\",\"description\":\"Ginecologia e Obstetr\u00edcia\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#\/schema\/person\/fa8535548589bdc98bc5cdae4eaedf4b\",\"name\":\"Dr Francisco\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c382fb777d153f9d081b7fcc6aad2edb9d3a60eaf1e95dc6bf49dfaee7fa057d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c382fb777d153f9d081b7fcc6aad2edb9d3a60eaf1e95dc6bf49dfaee7fa057d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c382fb777d153f9d081b7fcc6aad2edb9d3a60eaf1e95dc6bf49dfaee7fa057d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dr Francisco\"},\"url\":\"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/author\/frank\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais. - Dr. Francisco Gonzaga","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais. - Dr. Francisco Gonzaga","og_description":"Se voc\u00ea sofre de ansiedade e vive uma vida estressante ou ainda apresenta sintomas depressivos deve considerar a op\u00e7\u00e3o de procurar ajuda m\u00e9dica e talvez haja necessidade de medicamentos ou terapia, por\u00e9m aqui v\u00e3o algumas dicas na tentativa de ajudar na preven\u00e7\u00e3o de quadros de ansiedade: Cuide bem de seu corpo com alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, boa...","og_url":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/","og_site_name":"Dr. Francisco Gonzaga","article_published_time":"2010-10-19T21:06:43+00:00","author":"Dr Francisco","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr Francisco","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/"},"author":{"name":"Dr Francisco","@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#\/schema\/person\/fa8535548589bdc98bc5cdae4eaedf4b"},"headline":"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais.","datePublished":"2010-10-19T21:06:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/"},"wordCount":352,"commentCount":0,"keywords":["alimenta\u00e7\u00e3o","ansiedade","vida saud\u00e1vel"],"articleSection":["Atualidades em sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/","url":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/","name":"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais. - Dr. Francisco Gonzaga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#website"},"datePublished":"2010-10-19T21:06:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#\/schema\/person\/fa8535548589bdc98bc5cdae4eaedf4b"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/e-possivel-prevenir-os-transtornos-de-ansiedade-alguma-dicas-legais\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00c9 poss\u00edvel prevenir os transtornos de ansiedade? Alguma dicas legais."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/","name":"Dr. Francisco Gonzaga","description":"Ginecologia e Obstetr\u00edcia","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/#\/schema\/person\/fa8535548589bdc98bc5cdae4eaedf4b","name":"Dr Francisco","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c382fb777d153f9d081b7fcc6aad2edb9d3a60eaf1e95dc6bf49dfaee7fa057d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c382fb777d153f9d081b7fcc6aad2edb9d3a60eaf1e95dc6bf49dfaee7fa057d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c382fb777d153f9d081b7fcc6aad2edb9d3a60eaf1e95dc6bf49dfaee7fa057d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dr Francisco"},"url":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/author\/frank\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}