{"id":778,"date":"2010-12-10T17:54:44","date_gmt":"2010-12-10T17:54:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?p=778"},"modified":"2010-12-10T17:54:44","modified_gmt":"2010-12-10T17:54:44","slug":"espreguicar-alongamento-traz-prazer-e-faz-bem-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/espreguicar-alongamento-traz-prazer-e-faz-bem-a-saude\/","title":{"rendered":"Espregui\u00e7ar: alongamento traz prazer e faz bem \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/9879153.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/9879153.jpg\" alt=\"\" title=\"9879153\" width=\"232\" height=\"172\" class=\"alignleft size-full wp-image-779\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Esticada ajudar a acordar o c\u00e9rebro e a dar um g\u00e1s para o corpo<\/strong><\/p>\n<p>Na correria do dia-a-dia muitas vezes \u00e9 s\u00f3 o despertador tocar para come\u00e7ar a maratona: pular da cama, correr para o banho, tomar caf\u00e9 \u00e0s presas e sair para o trabalho. Nesse pique um pequeno prazer que faz bem \u00e0 sa\u00fade fica de lado: espregui\u00e7ar-se. Ao acordar, a boa esticada al\u00e9m de proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o deliciosa traz diversos benef\u00edcios.<br \/>\nConhe\u00e7a alguns motivos para voc\u00ea tornar o movimento um h\u00e1bito indispens\u00e1vel:<br \/>\n1. Ajudar a acordar o c\u00e9rebro: ao dar a espregui\u00e7ada, os m\u00fasculos esticam e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 ativada, mandando uma mensagem de alerta para c\u00e9rebro.Isso que ajuda a dar um g\u00e1s na disposi\u00e7\u00e3o.<br \/>\n2. Traz prazer: o ato libera endorfinas atrav\u00e9s dos m\u00fasculos. Os horm\u00f4nios neurotransmissores s\u00e3o respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. A serotonina tamb\u00e9m \u00e9 liberada nesse processo, o que ajuda a ativar a mem\u00f3ria e a dar mais disposi\u00e7\u00e3o ao corpo.<br \/>\n3. Afasta a dor de cabe\u00e7a: o tipo mais comum de dor de cabe\u00e7a \u00e9 a cefal\u00e9ia tensional que, pode ser causada pela tens\u00e3o muscular. Ent\u00e3o, espregui\u00e7ar ajuda a mandar a dor embora, pois os m\u00fasculos enviam informa\u00e7\u00f5es de que o c\u00e9rebro pode relaxar.<br \/>\n4. Lubrifica as articula\u00e7\u00f5es: as articula\u00e7\u00f5es possuem o chamado l\u00edquido sinovial, que auxiliar na lubrifica\u00e7\u00e3o. Para mant\u00ea-lo em bons n\u00edveis, o alongamento dos m\u00fasculos \u00e9 fundamenta.<br \/>\n5.Deixa o corpo de jovem: a partir da adolesc\u00eancia o corpo come\u00e7a a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos come\u00e7am a aparecer nos jovens. Dar aquele esticada \u00e9 uma forma de preservar a flexibilidade.<br \/>\n6. Reduz riscos de les\u00f5es: os famosos &#8220;esportistas n\u00e3o praticantes&#8221; sabe o que pode acontecer no futebol ou naquele caminhada mais puxada sem alongamento pr\u00e9vio. \u00c9 importante criar um h\u00e1bito di\u00e1rio, realizado de manh\u00e3 e \u00e0 noite, para evitar as les\u00f5es.<br \/>\n7. Alivia a fibromialgia: \u00c9 cientificamente comprovado que a esticada traz benef\u00edcios para os portadores da fibromialgia (a doen\u00e7a em que o paciente apresente uma condi\u00e7\u00e3o de dor generalizada e cr\u00f4nica). Ela pode trazer um bom al\u00edvio \u00e0s dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tens\u00e3o acumulada nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esticada ajudar a acordar o c\u00e9rebro e a dar um g\u00e1s para o corpo Na correria do dia-a-dia muitas vezes \u00e9 s\u00f3 o despertador tocar para come\u00e7ar a maratona: pular da cama, correr para o banho, tomar caf\u00e9 \u00e0s presas e sair para o trabalho. 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