{"id":801,"date":"2010-12-28T21:14:15","date_gmt":"2010-12-28T21:14:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?p=801"},"modified":"2010-12-28T21:14:15","modified_gmt":"2010-12-28T21:14:15","slug":"hora-de-dormirqual-a-posicao-mais-adequada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/hora-de-dormirqual-a-posicao-mais-adequada\/","title":{"rendered":"Hora de dormir:Qual a posi\u00e7\u00e3o mais adequada?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/interna_4021.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-803\" title=\"interna_402\" src=\"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/interna_4021-300x213.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"213\" \/><\/a><\/p>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que o seu cansa\u00e7o no dia a dia, falta de paci\u00eancia com as situa\u00e7\u00f5es e com as pessoas no ambiente de trabalho e as dores no corpo s\u00e3o rea\u00e7\u00f5es dadas pela maneira inadequada de se posicionar no momento de dormir?<\/p>\n<p>\u201cA melhor posi\u00e7\u00e3o para ficar durante a noite \u00e9 na lateral, com as pernas flexionadas- dobradas, com um travesseiro no meio delas e outro na cabe\u00e7a &#8211; que tenha a mesma altura at\u00e9 o ombro. A cabe\u00e7a precisa ficar de uma maneira neutra, sem estar inclinada e a coluna ereta, sem ficar torcida\u201d, explica a fisioterapeuta Diva Fukuma, do Centro de Dor, Neurocirurgia Funcional e Coluna do Hospital 9 de Julho, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n<p>Segundo a fisioterapeuta, muitas pessoas n\u00e3o conseguem adormecer nesta posi\u00e7\u00e3o, por isso, s\u00e3o necess\u00e1rias algumas outras dicas. \u201cPara dormir na posi\u00e7\u00e3o dorsal \u2013 de barriga para cima, \u00e9 imprescind\u00edvel colocar um travesseiro debaixo dos joelhos e outro fino na cabe\u00e7a\u201d, elucida.<\/p>\n<p>J\u00e1 na posi\u00e7\u00e3o ventral \u2013 de barriga para baixo \u2013, coloque um travesseiro debaixo da barriga e sem travesseiro na cabe\u00e7a. Por\u00e9m, esta \u00e9 a pior posi\u00e7\u00e3o para dormir, se puder evitar, \u00e9 melhor.<\/p>\n<p>\u201cAs posi\u00e7\u00f5es corretas para dormir n\u00e3o mudam de acordo com o peso de cada pessoa. Para os que possuem algum tipo de altera\u00e7\u00e3o postural s\u00e3o necess\u00e1rias orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para cada situa\u00e7\u00e3o\u201d, altera Diva.<\/p>\n<p>De acordo com ela, a melhor posi\u00e7\u00e3o \u00e9 a de lado, tanto para adultos como para crian\u00e7as e beb\u00eas. Especificamente para os beb\u00eas, dormir de lado \u00e9 essencial quando h\u00e1 problemas de refluxo, para evitar broncoaspira\u00e7\u00e3o, caso ele vomite, ou de barriga para cima, evitando morte s\u00fabita.<\/p>\n<p><strong>Escolha do travesseiro<\/strong><\/p>\n<p>Para as pessoas que dormem de barriga para cima, o travesseiro deve ser macio e fino, apenas para preencher o espa\u00e7o entre a nuca e o colch\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cCaso a melhor disposi\u00e7\u00e3o seja de lado, o travesseiro deve ter uma altura suficiente para preencher o espa\u00e7o entre a cabe\u00e7a e o colch\u00e3o \u2013 criado pelo ombro e que n\u00e3o ceda muito\u201d, ensina a especialista.<\/p>\n<p>A escolha entre um e outro fica mais dif\u00edcil quando a pessoa alterna de posi\u00e7\u00e3o durante o sono. Segundo Diva, o melhor travesseiro \u00e9 aquele que melhor se adapta ao estilo de cada pessoa e que proporciona o bem-estar ao acordar de uma noite bem dormida e sem dores na coluna.<\/p>\n<p><strong>Sem interrup\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<p>Comece a deitar na posi\u00e7\u00e3o correta: de lado, com os travesseiros bem posicionados e coluna ereta. \u201cN\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio acordar durante a noite para saber se est\u00e1 dormindo corretamente, porque sen\u00e3o o sono n\u00e3o ser\u00e1 tranquilo. Com o tempo, o corpo vai se acostumando. Entretanto, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso que faz o sono tranquilo. Os fatores emocionais e f\u00edsicos, como uma dor, influenciam\u201d, finaliza a fisioterapeuta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que o seu cansa\u00e7o no dia a dia, falta de paci\u00eancia com as situa\u00e7\u00f5es e com as pessoas no ambiente de trabalho e as dores no corpo s\u00e3o rea\u00e7\u00f5es dadas pela maneira inadequada de se posicionar no momento de dormir? \u201cA melhor posi\u00e7\u00e3o para ficar durante a noite \u00e9 na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-801","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-atualidades-em-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hora de dormir:Qual a posi\u00e7\u00e3o mais adequada? 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