As ondas de calor ou simplesmente sensa\u00e7\u00f5es de calor podem incomodar ao ponto de levar a mulher a tirar o casaco ou agasalho, mesmo no frio. Por isso as americanas, muito pr\u00e1ticas, recomendam \u201cdress in layer\u201d — vista-se em camadas, para ir tirando uma pe\u00e7a e outra em situa\u00e7\u00f5es inesperadas. Calores e suores podem ocorrer a qualquer hora do dia, na fase da perimenopausa, quando come\u00e7am as irregularidades menstruais.<\/p>\n
\u00c0 medida que se aproxima o fim das menstrua\u00e7\u00f5es, s\u00e3o mais freq\u00fcentes \u00e0 noite, perturbando a qualidade do sono. A sensa\u00e7\u00e3o de calor geralmente acorda a mulher, que al\u00e9m de sentir o desconforto \u00e0s vezes chega a ficar com a roupa de dormir e os len\u00e7\u00f3is molhados de suor. Da\u00ed a denomina\u00e7\u00e3o de suores noturnos. Os m\u00e9dicos classificam ambos como sintomas vasomotores. A sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica de aquecimento moderado ou intenso \u00e9 resultado da dilata\u00e7\u00e3o repentina dos vasos sangu\u00edneos. O calor perdido em alguns minutos pelo corpo, nessa onda dilatadora, pode produzir frio ou suor intenso, em seguida.<\/p>\n
A frequ\u00eancia dos fogachos, como se dizia antigamente, varia de uma ou duas ocorr\u00eancias por semana at\u00e9 duas por hora. A dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de cada epis\u00f3dio, segundo in\u00fameros estudos, \u00e9 de quatro minutos. A m\u00e1xima \u00e9 de dez minutos. A acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, ou palpita\u00e7\u00f5es costumam acompanhar os sintomas. Algumas mulheres chegam a sentir enj\u00f4o, dor de cabe\u00e7a e tontura depois que eles passam. As sensa\u00e7\u00f5es de fadiga, irritabilidade e ansiedade s\u00e3o consequ\u00eancias mais comuns da experi\u00eancia dos fogachos, no cotidiano.<\/p>\n
N\u00e3o se sabe ao certo, at\u00e9 hoje, qual a origem dos sintomas, a n\u00e3o ser que t\u00eam a ver com o desequil\u00edbrio na produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios femininos e os ciclos anovulat\u00f3rios (sem ovula\u00e7\u00e3o) que encerram o per\u00edodo reprodutivo feminino. Quando n\u00e3o h\u00e1 ovula\u00e7\u00e3o os n\u00edveis de estrog\u00eanios ficam elevados e a produ\u00e7\u00e3o de progesterona cai por completo. A altera\u00e7\u00e3o no equil\u00edbrio desses dois horm\u00f4nios antes e depois da \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o afetaria o funcionamento do hipot\u00e1lamo, o centro que regula nossa temperatura corporal. Da\u00ed o uso da reposi\u00e7\u00e3o hormonal para acabar com os sintomas vasomotores. Existe uma variedade de medicamentos \u00e0 base de fitohorm\u00f4nios, extra\u00eddos de plantas com propriedades hormonais como a soja, o yam mexicano, o trevo vermelho, mas eles funcionam quando os sintomas n\u00e3o s\u00e3o muito intensos. Os fitohorm\u00f4nios s\u00e3o menos potentes do que os horm\u00f4nios sint\u00e9ticos da terapia hormonal.<\/p>\n
A intensidade e frequ\u00eancia das ondas est\u00e3o associadas a fatores que podem ser, at\u00e9 certo ponto, controlados, por exemplo, com dieta, estilo de vida e controle do estresse emocional. Comer muita fibra e produtos derivados da soja e evitar o consumo de \u00e1lcool, de alimentos condimentados ou \u00e0 base de cafe\u00edna ajuda a conter a manifesta\u00e7\u00e3o dos sintomas. Fazer atividade f\u00edsica aer\u00f3bica diariamente \u00e9 fundamental para conviver melhor com eles. Evitar situa\u00e7\u00f5es de estresse emocional frequente, por excita\u00e7\u00e3o, medo ou ansiedade, \u00e9 providencial para reduzir a frequ\u00eancia dos calores.<\/p>\n
Estudos recentes d\u00e3o conta de que o desequil\u00edbrio hormonal da menopausa afetaria a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que controlam o humor e a sensa\u00e7\u00e3o de prazer. E as emo\u00e7\u00f5es descontroladas s\u00e3o outro fator de risco para a experi\u00eancia aumentada dos calores. O uso de subst\u00e2ncias antidepressivas tem se mostrado eficaz, em muitos casos, para neutralizar esse circuito de est\u00edmulos cerebrais negativos e atenuar os calores. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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