Cuidados aos 20 anos<\/strong> \u2013 Este \u00e9 um excelente per\u00edodo para adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis para a vida inteira. Aprenda h\u00e1 dividir o tempo para conciliar estudo, divers\u00e3o e atividade profissional. Assim voc\u00ea evita o stress e fica mais satisfeita com os resultados. Nessa etapa, procure um ginecologista de confian\u00e7a, marque uma consulta para escolher o anticoncepcional que mais se adapte a voc\u00ea para prevenir uma gravidez indesejada. Esta \u00e9 a \u00e9poca em que a produ\u00e7\u00e3o hormonal \u00e9 intensa, o que aumenta os riscos. N\u00e3o deixe sintomas genitais sem tratamento. As estat\u00edsticas mostram que, aos 24 anos, uma em cada tr\u00eas pessoas com vida sexual ativa tem alguma doen\u00e7a sexualmente transmiss\u00edvel. Vacine-se contra a hepatite B, sexualmente transmiss\u00edvel. \u00c9 nessa \u00e9poca tamb\u00e9m que o organismo responde r\u00e1pido a dietas e exerc\u00edcios. Boa hora para perder peso e entrar em forma, definir a musculatura e praticar uma atividade f\u00edsica com regularidade. Aprenda a fazer uma refei\u00e7\u00e3o balanceada para prevenir a obesidade e suas conseq\u00fc\u00eancias. Nunca durma sem limpar, hidratar e tonificar a pele. Isso conserva a elasticidade por mais tempo, al\u00e9m de proporcionar uma boa lubrifica\u00e7\u00e3o e maciez. Comece a fazer o auto-exame das mamas dois a tr\u00eas dias depois do final da menstrua\u00e7\u00e3o. Nessa idade, a tend\u00eancia \u00e9 sentar de qualquer jeito ou se esparramar no sof\u00e1 para estudar, trabalhar ou ver TV. Isso cria h\u00e1bitos errados e de postura que acabam comprometendo a coluna. Poupe-a desde cedo, mantendo as costas retas e bem apoiadas.<\/p>\n Cuidados aos 30 anos<\/strong> \u2013 Nessa faixa de idade, a mulher precisa de muita energia e de alternativas para descarregar as press\u00f5es do dia-a-dia. \u00c9 a \u00e9poca de batalhar pela ascens\u00e3o profissional, de se dividir mais intensamente entre os cuidados com a fam\u00edlia e o trabalho. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode dar chance \u00e0 mulher nessa faixa et\u00e1ria de n\u00e3o desenvolver doen\u00e7as relacionadas com os fatores heredit\u00e1rios, como diabetes, press\u00e3o e colesterol altos. \u00c9 tamb\u00e9m a \u00e9poca de j\u00e1 come\u00e7ar a prevenir a osteoporose, tomando, pelo menos, 10 minutos de sol por dia, para fixar e ativar a vitamina D, respons\u00e1vel pela absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio. A partir dos 30 anos a mulher deve come\u00e7ar a medir com mais assiduidade, os seus n\u00edveis de colesterol, triglicer\u00eddeos, horm\u00f4nios e glicose, principalmente, se h\u00e1 diab\u00e9ticos entre os familiares mais pr\u00f3ximos. A visita anual ao ginecologista \u00e9 indispens\u00e1vel. Mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0s mamas. Exija de seu m\u00e9dico um exame completo.<\/p>\n Cuidados aos 40 anos<\/strong> \u2013 Costuma ser a fase em que a mulher est\u00e1 mais estabilizada profissional e emocionalmente. Mas pode ocorrer o contr\u00e1rio, se o climat\u00e9rio come\u00e7ar a se manifestar atrav\u00e9s das irregularidades menstruais. \u00c9 a \u00e9poca em que o processo de envelhecimento se anuncia com mais nitidez. Mantenha-se com o peso saud\u00e1vel para reduzir chances de diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares. \u00c9 hora de saber tudo sobre a Terapia de Reposi\u00e7\u00e3o Hormonal. A tend\u00eancia \u00e9 engordar, quase sempre de maneira desigual. \u00c9 a \u00e9poca dos \u201cpneus\u201d da cintura e quadris, t\u00edpicos da mulher que entrou na menopausa. N\u00e3o se descuide. Caminhe, pedale, fa\u00e7a exerc\u00edcios para diminuir dep\u00f3sitos de gordura nas regi\u00f5es mais cr\u00edticas como: tronco, quadris e coxas. Beba muito l\u00edquido para facilitar a drenagem das toxinas que fatalmente, ir\u00e3o se transformar na indesej\u00e1vel e dif\u00edcil celulite. Como em qualquer idade, evite ao m\u00e1ximo comidas gordurosas. Prefira as formas light ou diet. Redobre os cuidados com os ossos, ingerindo iogurte e alimentos ricos em ferro, para prevenir, respectivamente, a osteoporose e a anemia. Reduza tamb\u00e9m o consumo de refrigerantes e bebidas alco\u00f3licas. Acostume-se a sair de casa com filtro solar. D\u00ea prefer\u00eancia aos cremes que tenham \u00e1cidos glic\u00f3licos, hialur\u00f4nico, col\u00e1geno, elastina e vitamina C em sua f\u00f3rmula. O teste ergom\u00e9trico deve fazer parte de sua rotina anual. Ele \u00e9 que revelar\u00e1 se o seu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 bem ou se h\u00e1 necessidade de outros exames complementares, como o eletrocardiograma de esfor\u00e7o, para diagnosticar arritmias card\u00edacas e obstru\u00e7\u00f5es nas art\u00e9rias. \u00c9 tempo de densitometria \u00f3ssea para detectar a osteoporose. Um bom m\u00e9dico n\u00e3o deixar\u00e1 de pedir a mamografia, principalmente \u00e0s que j\u00e1 fazem reposi\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n Cuidados aos 50 anos<\/strong> \u2013 Tempo de ficar preocupada com os efeitos do tempo sobre corpo e mente. Mas n\u00e3o fa\u00e7a dessas preocupa\u00e7\u00f5es um cavalo de batalha nem se entregue \u00e0 depress\u00e3o. A medicina avan\u00e7ou muito. O importante \u00e9 n\u00e3o descuidar da apar\u00eancia e aproveitar todas as oportunidades que surgem para desfazer velhos paradigmas e rejuvenescer por dentro e por fora. Os \u00f3culos j\u00e1 fazem parte de sua vida, portanto, que sejam de boa qualidade e bonitos. De qualquer forma, n\u00e3o deixe de ir ao oftalmologista anualmente, at\u00e9 para prevenir o glaucoma, principalmente se tiver casos na fam\u00edlia. Mais do que nunca \u00e9 hora de investir numa dieta saud\u00e1vel, com pouca gordura saturada e o m\u00ednimo de carne vermelha. D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0 carne branca e ao peixe. Mantenha o consumo regular de alimentos ricos em fibras, ferro e c\u00e1lcio. Combata e perda de elasticidade da pele e as conseq\u00fcentes marcas de express\u00e3o, redobrando os cuidados com o sol. V\u00e1 ao dermatologista anualmente para avalia\u00e7\u00e3o das manchas que come\u00e7am a surgir e de eventuais les\u00f5es permanentes. Mantenha a rotina anual dos seus exames de sangue, que devem incluir testes de glicemia, tire\u00f3ide e hormonal. A cada cinco anos, a retosigmoidoscopia avalia o c\u00f3lon ascendente e o reto. A cada dez anos, colonoscopia para ver o intestino todo. Filhos criados \u00e9 tempo de investir mais em voc\u00ea. Recicle seus conhecimentos, fa\u00e7a cursos de atualiza\u00e7\u00e3o naquilo que mais gosta, aprenda novos idiomas, se j\u00e1 domina algum, junte-se a grupos que possam acrescentar algo de bom \u00e0 sua vida.<\/p>\n Cuidados aos 60 anos<\/strong> \u2013 Muitas mulheres j\u00e1 se aposentaram. Mas nem por isso devem passar a maior parte do tempo em casa, vendo TV. Fique atenta aos sinais da depress\u00e3o, que costumam ser comum nessa idade, principalmente se a mulher est\u00e1 sozinha. Mantenha o controle de sua vida, aumentando seu c\u00edrculo de amizades, divertindo-se. Converse com os jovens. Renove-se com eles e fique antenada com o mundo, atrav\u00e9s da leitura de jornais e de bons livros. Hora de reavaliar os medicamentos at\u00e9 ent\u00e3o em uso. Aumentam as possibilidades de catarata e glaucoma, portanto, reforce os cuidados com a vis\u00e3o atrav\u00e9s de consultas peri\u00f3dicas ao oftalmologista. Sob sol forte, n\u00e3o sai na rua sem \u00f3culos escuros. Os exerc\u00edcios, indispens\u00e1veis para a manuten\u00e7\u00e3o da capacidade motora, cardiovascular e respirat\u00f3ria em qualquer idade, agora s\u00e3o mais importantes para manter a musculatura ativa e a flexibilidade. Se optar pelas caminhadas, prefira lugares planos e sem muito tr\u00e2nsito. Evite cal\u00e7adas acidentadas, a fim de evitar quedas ou tor\u00e7\u00f5es que possam comprometer sua ossatura e ligamentos. Prefira os alimentos ricos em c\u00e1lcio, desnatados, menos gordurosos. A pele merece os mesmos cuidados para as mulheres de qualquer idade: limpeza, tonifica\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o, filtro solar com fator FSP alto, insistindo no pesco\u00e7o e bra\u00e7os, minimizando as manchas solares que costumam aparecer nas costas das m\u00e3os e no pesco\u00e7o, \u00e1reas mais vulner\u00e1veis por estarem permanentemente descobertas. Mais do que nunca, auto-exame mensal das mamas, mamografia anual (ou semestral, conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica) e preventivo de seis em seis meses. Se j\u00e1 passou dos 65, vacine-se anualmente contra a gripe e, se houver necessidade e assim o m\u00e9dico prescrever, contra a pneumonia. Previna quedas, fraturas e manchas roxas mantendo, \u00e1 noite, uma luz fraca acesa. Tire tapetes e m\u00f3veis do seu caminho. Ap\u00f3s os 65 anos, a tend\u00eancia \u00e9 dormimos menos \u00e0 noite. Se j\u00e1 estiver aposentada, procure compensar dormindo um pouco \u00e0 tarde. Mantenha-se alerta a qualquer sintoma de disposi\u00e7\u00e3o fora do normal.<\/p>\n Cuidados aos 70 anos<\/strong> \u2013 Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui, as chances de ir mais al\u00e9m s\u00e3o muitas, principalmente com todos os avan\u00e7os da medicina no campo da est\u00e9tica e da sa\u00fade. Continue mantendo os cuidados pessoais, evite situa\u00e7\u00f5es que possam lev\u00e1-las ao estresse e \u00e1 depress\u00e3o. Curta-se. Engaje-se em programas culturais e sociais, mantendo sua mente ocupada com coisas agrad\u00e1veis e novas. Converse com seu m\u00e9dico sobre a continua\u00e7\u00e3o da TRH, beba muita \u00e1gua para manter o corpo hidratado, use e abuse dos cremes hidratantes. Continue com a gin\u00e1stica moderada, as caminhadas e os alongamentos. As frutas c\u00edtricas devem ser consumidas com mais modera\u00e7\u00e3o. Insista nas fibras. Protetor solar mais do que nunca, n\u00e3o saia de casa sem ele. Fique de olho nas pintas que mudam de cor ou que aparecem, inesperadamente, de forma saliente. N\u00e3o durma sem limpar, tonificar a pele do rosto, o mesmo cuidado com m\u00e3os, que tende a ressecar-se com mais facilidade. Use e abuse dos hidratantes corporais. Medida da press\u00e3o arterial mensal ou sempre que necess\u00e1rio, fique atenta aos poss\u00edveis sinais de dem\u00eancia, depress\u00e3o, incontin\u00eancia urin\u00e1ria, d\u00e9ficits de percep\u00e7\u00e3o (audi\u00e7\u00e3o, vis\u00e3o). Vacine-se contra gripe todo ano e, a cada cinco anos, contra a pneumonia.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Desde que a mulher nasce ela passa por profundas transforma\u00e7\u00f5es, f\u00edsicas e emocionais. Cada fase passa por necessidades espec\u00edficas. Por isso, aprender a ouvir o pr\u00f3prio corpo e adotar h\u00e1bitos comportamentais saud\u00e1veis \u00e9 que far\u00e3o a grande diferen\u00e7a para um viver mais e melhor. Cuidados aos 20 anos \u2013 Este \u00e9 um excelente per\u00edodo para…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[141,92],"tags":[358,67,333],"class_list":["post-9482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adolescente","category-atualidades-em-saude","tag-cuidados","tag-mulher","tag-saude-da-mulher"],"yoast_head":"\nFonte: www.mulhersaude.com.br<\/h6>\n