Seguem dicas para voc\u00ea saber exatamente como agir nesse momento.<\/p>\n
1. De quanto em quanto tempo?<\/strong><\/p>\n Os intervalos durante as refei\u00e7\u00f5es devem ser de 3 em 3 horas, sem exageros. Esse intervalo \u00e9 indicado porque nosso corpo tem tempo de digerir e estar saciado todo o tempo.<\/p>\n 2. Tr\u00eas meses<\/strong><\/p>\n Nos primeiros tr\u00eas meses de gesta\u00e7\u00e3o a ingest\u00e3o do \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 fundamental. Voc\u00ea pode encontrar esse nutriente em alimentos como carnes animais, aspargos e tamb\u00e9m espinafre.<\/p>\n 3. Segundo trimestre<\/strong><\/p>\n A ingest\u00e3o de ferro e c\u00e1lcio deve ser elevada durante o segundo trimestre da gesta\u00e7\u00e3o e voc\u00ea pode ingerir carnes vermelhas, feij\u00e3o, leite, gergelim e verduras de cor escura para suprir essa demanda.<\/p>\n 4. Terceiro trimestre<\/strong><\/p>\n Neste momento \u00e9 importante realizar seis refei\u00e7\u00f5es balanceadas todos os dias, tomar de 1,5 a 2 litros de l\u00edquido por dia e consumir muitas fibras e frutas. Prefira ingerir os l\u00edquidos nos intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m d\u00ea prefer\u00eancia aos sucos org\u00e2nicos, que s\u00e3o mais saud\u00e1veis e naturais.<\/p>\n 5. Comer por dois<\/strong><\/p>\n \u201cA gr\u00e1vida deve comer por dois\u201d \u00e9 o principal mito que as gestantes encaram. Ao contr\u00e1rio do que se diz, se a gestante engordar pode prejudicar o desenvolvimento saud\u00e1vel do beb\u00ea, tamb\u00e9m dificultando a hora do parto. Siga a sua dieta e n\u00e3o exagere na hora de comer.<\/p>\n 6. Preciso de nutricionista?<\/strong><\/p>\n Durante a gravidez \u00e9 indicado procurar um acompanhamento nutricional, para pode entender melhor suas novas necessidades org\u00e2nicas e montar um card\u00e1pio balanceado, com pelo menos um alimento de cada grupo da pir\u00e2mide alimentar.<\/p>\n 7. Chocolate est\u00e1 liberado?<\/strong><\/p>\n O chocolate cont\u00e9m cafe\u00edna, ent\u00e3o voc\u00ea vai precisar comer com modera\u00e7\u00e3o, para evitar o aumento da press\u00e3o arterial. Se a vontade for grande, opte por aqueles que tem um maior teor de cacau na composi\u00e7\u00e3o, com menos gordura.<\/p>\n 8. Alimentos restritos<\/strong><\/p>\n Existem certos alimentos que devem ser evitados, como o caf\u00e9 e bebidas energ\u00e9ticas, porque elevam a press\u00e3o arterial e possuem muitos conservantes, o que prejudica o desenvolvimento do beb\u00ea. Bebidas alco\u00f3licas est\u00e3o fora de cogita\u00e7\u00e3o, elas causam a m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o do feto, fique longe!<\/p>\n 9. Ch\u00e1s<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea pode sempre tomar ch\u00e1s de camomila, erva doce e erva cidreira com modera\u00e7\u00e3o. O restante dos sabores n\u00e3o s\u00e3o indicados, porque cont\u00e9m subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que podem causar diarreias e at\u00e9 mesmo induzir aborto.<\/p>\n 10. Dica primordial<\/strong><\/p>\n O segredo da alimenta\u00e7\u00e3o balanceada na gravidez est\u00e1 na modera\u00e7\u00e3o e na variedade, ent\u00e3o n\u00e3o exagere nas quantidades e busque variar o card\u00e1pio sempre que for poss\u00edvel. Assim voc\u00ea garante uma gravidez saud\u00e1vel e um parto tranquilo.<\/p>\n <\/p>\n Na gravidez \u00e9 essencial manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada, porque o beb\u00ea ir\u00e1 precisar dos nutrientes para poder se desenvolver. Ent\u00e3o n\u00e3o basta apenas sair comendo tudo o que d\u00e1 vontade, porque al\u00e9m de engordar mais do que o indicado, voc\u00ea pode n\u00e3o estar se alimentando com tudo o que \u00e9 necess\u00e1rio. Seguem dicas…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66,62],"tags":[118,63],"class_list":["post-9532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ginecologia","category-gravidez","tag-alimentacao","tag-gravidez-2"],"yoast_head":"\nFonte: www.paisefilhos.com.br<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"