{"id":9750,"date":"2017-04-12T15:11:37","date_gmt":"2017-04-12T18:11:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?p=9750"},"modified":"2017-04-12T15:11:37","modified_gmt":"2017-04-12T18:11:37","slug":"como-melhorar-a-saude-durante-a-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/como-melhorar-a-saude-durante-a-gravidez\/","title":{"rendered":"Como Melhorar a Sa\u00fade Durante a Gravidez"},"content":{"rendered":"

Cuidados especiais durante a gravidez s\u00e3o muito importantes, pois melhorando a sa\u00fade da m\u00e3e, melhora tamb\u00e9m a sa\u00fade do beb\u00ea.<\/strong><\/p>\n

E, para que isso aconte\u00e7a, a gr\u00e1vida deve ter certos cuidados como:<\/p>\n

N\u00e3o beber bebidas alco\u00f3licas, pois o \u00e1lcool pode afetar o desenvolvimento f\u00edsico e mental do beb\u00ea;
\nN\u00e3o fumar ou evitar contato com fumantes pois as subst\u00e2ncias do cigarro podem prejudicar o desenvolvimento do feto, aumentar o risco de baixo peso ao nascer, aborto e parto prematuro;
\nEvitar cafe\u00edna;
\nBeber cerca de 2 litros de \u00e1gua por dia;
\nIngerir alimentos como peixe, carne magra como peru ou frango, cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados e leguminosas;
\nN\u00e3o beber bebidas estimulantes como coca-cola, ch\u00e1 preto ou ch\u00e1 verde;
\nEvitar exposi\u00e7\u00e3o solar entre as 10h e as 16h;
\nColocar protetor solar todos os dias e repassar a cada 3\/4 horas.<\/p>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico como caminhada, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, alongamento ou Pilates tamb\u00e9m ajudam a melhorar a sa\u00fade da gr\u00e1vida. No entanto, \u00e9 muito importante os exerc\u00edcios serem acompanhados por um educador f\u00edsico ou fisioterapeuta para n\u00e3o colocar em risco a sa\u00fade da gestante e do beb\u00ea.<\/p>\n

A gr\u00e1vida deve fazer pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico por dia e, no minimo, 3 vezes por semana, para se manter em forma durante a gravidez, enviar mais oxig\u00eanio para o beb\u00ea, se preparar para o parto e facilitar a recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o parto.<\/p>\n

Outros 5 bons motivos para fazer exerc\u00edcios na gravidez incluem o fato do exerc\u00edcio ajudar a:<\/p>\n

Aliviar ou prevenir dores nas costas;
\nDiminuir o incha\u00e7o das pernas e dos p\u00e9s;
\nReduzir o risco de diabetes gestacional;
\nReduzir o risco de hipertens\u00e3o na gravidez que pode levar a uma doen\u00e7a chamada de pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia;
\nDiminuir as chances de engordar muito durante a gravidez<\/p>\n

Por isso, \u00e9 importante estar com a sa\u00fade em dia, alimentando-se bem, juntamente com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, e demais cuidados que citamos acima, para que a gravidez seja saud\u00e1vel e tranquila.<\/p>\n

Fonte: www.tuasaude.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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