{"id":9779,"date":"2017-05-05T08:45:14","date_gmt":"2017-05-05T11:45:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?p=9779"},"modified":"2017-05-05T08:45:14","modified_gmt":"2017-05-05T11:45:14","slug":"como-deve-ser-a-alimentacao-da-mae-durante-a-amamentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/como-deve-ser-a-alimentacao-da-mae-durante-a-amamentacao\/","title":{"rendered":"Como Deve Ser a Alimenta\u00e7\u00e3o da M\u00e3e Durante a Amamenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Este \u00e9\u00a0um per\u00edodo de muita import\u00e2ncia para o beb\u00ea, por isso, \u00e9 crucial que a m\u00e3e cultive h\u00e1bitos saud\u00e1veis durante a amamenta\u00e7\u00e3o, preservando a sua sa\u00fade e\u00a0a da crian\u00e7a.<\/strong><\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e durante a amamenta\u00e7\u00e3o deve ser e rica e variada, mas acima de tudo deve repleta de alimentos como frutas, cereais integrais, latic\u00ednios, legumes e verduras , evitando alimentos industrializados e muito gordurosos, que n\u00e3o acrescentam valor nutricional nem para a m\u00e3e nem para o beb\u00ea.<\/p>\n

Durante a amamenta\u00e7\u00e3o, mesmo com o aumento de calorias na dieta, a m\u00e3e emagrece em m\u00e9dia de 1 a 2 kg por m\u00eas, de forma lenta e gradual, devido \u00e0 energia que \u00e9 perdida durante a produ\u00e7\u00e3o de leite.<\/p>\n

Algumas dicas para facilitar a alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e que amamenta, pode-se comer:<\/p>\n

Pelo menos 3 frutas por dia;
\nLegumes e verduras ao almo\u00e7o e jantar;
\nPeixe bem cozido em uma das refei\u00e7\u00f5es principais, como o jantar;
\nArroz, massa ou batata nas refei\u00e7\u00f5es principais (menos de metade do prato);
\n3 doses de lactic\u00ednios em um dia, como 1 copo de leite, 1 fatia de queijo minas e 1 iogurte, por exemplo;
\nPequenas quantidades de alimentos com carboidratos aos lanches, como 30 g de cereais, 1 p\u00e3o integral, 1 p\u00e3o de centeio ou 2 torradas, por exemplo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental na dieta durante a amamenta\u00e7\u00e3o a m\u00e3e ingerir tamb\u00e9m uma boa quantidade de \u00e1gua para ajudar na produ\u00e7\u00e3o do leite, cerca de 3 a 4 litros. Esta quantidade engloba a \u00e1gua presente nas frutas, sopas e sucos, mas s\u00f3 ela n\u00e3o \u00e9 suficiente para produzir todo o leite de que o beb\u00ea precisa, sendo necess\u00e1rio beber cerca de 2 litros de l\u00edquidos, como \u00e1gua ou ch\u00e1s, por dia.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o durante a amamenta\u00e7\u00e3o evita c\u00f3licas no beb\u00ea<\/strong>
\nPara evitar c\u00f3licas no beb\u00ea, \u00e9 importante que a m\u00e3e n\u00e3o coma em excesso alimentos que provocam gases, como feij\u00e3o, ervilhas, nabo, br\u00f3colis ou couve-flor, por exemplo. Al\u00e9m disso, o uso de alguns ch\u00e1s na amamenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode provocar c\u00f3licas no beb\u00ea. Por isso, veja quais os ch\u00e1s que n\u00e3o pode tomar na amamenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outro alimento que tamb\u00e9m pode provocar c\u00f3lica no beb\u00ea \u00e9 o leite de vaca, podendo ser necess\u00e1rio a m\u00e3e beber leite sem lactose ou inclusive eliminar o leite de vaca da sua alimenta\u00e7\u00e3o assim como todos alimentos confeccionados com leite como bolos, arroz doce e outros.<\/p>\n

Os alimentos que devem ser evitados na amamenta\u00e7\u00e3o pela m\u00e3e que amamenta s\u00e3o alimentos como frituras, embutidos, queijos gordos, refrigerantes, bolos ou biscoitos, por exemplo, porque t\u00eam grandes quantidades de gorduras e a\u00e7\u00facares.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fonte: www.tuasaude.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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