{"id":9817,"date":"2017-06-05T08:43:54","date_gmt":"2017-06-05T11:43:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?p=9817"},"modified":"2017-06-05T08:43:54","modified_gmt":"2017-06-05T11:43:54","slug":"quais-sao-e-como-aliviar-os-sintomas-da-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/quais-sao-e-como-aliviar-os-sintomas-da-tpm\/","title":{"rendered":"Quais S\u00e3o e Como Aliviar os Sintomas da TPM"},"content":{"rendered":"<p><strong>Os sintomas da TPM afetam as mulheres no per\u00edodo que antecede \u00e0 menstrua\u00e7\u00e3o, algumas sentem mais outras podem n\u00e3o sentir sintoma algum. Podem ser acarretados problemas como irrita\u00e7\u00e3o, predisposi\u00e7\u00e3o ao choro, depress\u00e3o, entre outros. Por isso, alguns cuidados precisam ser levados em considera\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 a altera\u00e7\u00e3o hormonal que ocorre no momento antes da menstrua\u00e7\u00e3o que leva aos sintomas caracter\u00edsticos. Esta altera\u00e7\u00e3o interfere no sistema nervoso central, despertando a s\u00edndrome que precede a menstrua\u00e7\u00e3o. Os sintomas da TPM podem ser tanto f\u00edsicos quanto emocionais, por exemplo, depress\u00e3o, irritabilidade, ansiedade, cansa\u00e7o, dificuldade para concentra\u00e7\u00e3o, fome, ins\u00f4nia, vontade de chorar, dor de cabe\u00e7a, dores pelo corpo, incha\u00e7o das mamas, surgimento de espinhas e aumento do peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Causas da TPM<\/strong><br \/>\nBasicamente, s\u00e3o as mudan\u00e7as nos n\u00edveis hormonais da mulher que levam aos sintomas caracter\u00edsticos da TPM. Altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de serotonina influenciam na mudan\u00e7a do humor, sendo tamb\u00e9m um fator respons\u00e1vel pela TPM.<\/p>\n<p>Estresse e problemas psicol\u00f3gicos podem contribuir para uma piora dos sintomas, assim como baixo n\u00edvel de vitaminas e minerais, bebidas alco\u00f3licas, redu\u00e7\u00e3o da quantidade de c\u00e1lcio e de magn\u00e9sio e excesso de sal nos alimentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Tipos de TPM<\/strong><br \/>\nA TPM pode ser classificada em 4 tipos diferentes: A, C, H e D. Apesar da classifica\u00e7\u00e3o n\u00e3o ser uma regra, os tipos foram criados de acordo com a predomin\u00e2ncia dos sintomas. A TPM do tipo A, por exemplo, \u00e9 caracterizada por irrita\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o, agressividade e \u00e9 o tipo mais frequente de todos. J\u00e1 a TPM do tipo C \u00e9 caracterizada por um aumento no apetite, compuls\u00e3o por doces, cansa\u00e7o, palpita\u00e7\u00f5es e mar estar.<\/p>\n<p>A TPM do tipo H \u00e9 uma em que h\u00e1 aumento s\u00fabito de peso, cerca de 2 a 3 quilos, aumento das mamas, distens\u00e3o abdominal e dores pelo corpo. Por fim, a TPM do tipo D \u00e9 a menos frequente, sendo caracterizada pelo choro f\u00e1cil, ins\u00f4nia ou sonol\u00eancia, depress\u00e3o e at\u00e9 mesmo confus\u00e3o mental. Os tipos de TPM podem se cruzar e algumas pessoas lidam com sintomas do A, C, H e D.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sintomas da TPM<\/strong><br \/>\nOs sintomas da TPM costumam ser tanto f\u00edsicos quanto mentais. Alguns dos sintomas f\u00edsicos s\u00e3o, por exemplo, dor na cabe\u00e7a, dor nas articula\u00e7\u00f5es, cansa\u00e7o, edema nas m\u00e3os ou nos p\u00e9s, ganho de peso, surgimento excessivo de acne, aumento das mamas, aumento da sensibilidade nas mamas, distens\u00e3o abdominal e constipa\u00e7\u00e3o ou diarreia. Podemos destacar como alguns dos sintomas mentais a diminui\u00e7\u00e3o da libido, agressividade, ins\u00f4nia ou sonol\u00eancia, choro f\u00e1cil, tens\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o, recolhimento social, altera\u00e7\u00f5es no apetite, altera\u00e7\u00f5es bruscas no humor e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Dicas\u00a0para aliviar os sintomas da TPM<\/strong><br \/>\nApesar da TPM fazer parte da vida de muitas mulheres, os sintomas podem ser reduzidos e at\u00e9 mesmo evitados em alguns casos. Confira abaixo dicas para aliviar os sintomas da TPM:<\/p>\n<p>Modifique a dieta.\u00a0Durante a tpm \u00e9 muito importante ajudar a desintoxicar o f\u00edgado, pois este \u00f3rg\u00e3o est\u00e1 ligado ao metabolismo de prote\u00ednas, de gorduras e de carboidratos, al\u00e9m de armazenar minerais e vitaminas que participam da produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios femininos que levam aos sintomas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual;<\/p>\n<p>Evite o excesso de sal, de forma a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e de diminuir o incha\u00e7o. O consumo exagerado de sal favorece o surgimento de edemas e deixa a pessoa com um aspecto de ganho de peso;<\/p>\n<p>Mantenha uma rotina, respeite as refei\u00e7\u00f5es, as horas de sono e pratique atividades f\u00edsicas;<\/p>\n<p>Conte at\u00e9 10 antes de tomar alguma atitude ou de falar algo para algu\u00e9m. Respire fundo e evite tomar decis\u00f5es com pressa e impulsividade;<\/p>\n<p>Anote os sintomas e tende entender o que est\u00e1 ocorrendo com o corpo. Procure aprender o que desencadeia os sintomas caracter\u00edsticos da tpm, de forma a controlar melhor a situa\u00e7\u00e3o;<\/p>\n<p>Tenha paci\u00eancia, inclusive consigo, pois as altera\u00e7\u00f5es hormonais ocorrem em todas as mulheres e fazem parte do ciclo natural. Respire fundo, mantenha a calma e, caso seja, poss\u00edvel, evite at\u00e9 mesmo sair de casa e encontrar muitas pessoas durante a fase de tpm;<\/p>\n<p>Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es de 3 em 3 horas, ingerindo alimentos saud\u00e1veis e pouco gordurosos, pois ajuda a reduzir os edemas e a sensa\u00e7\u00e3o de barriga pesada;<\/p>\n<p>Evite a cafe\u00edna durante a tpm, assim como o consumo de \u00e1lcool e de gordura animal, pois favorece a tens\u00e3o, a irrita\u00e7\u00e3o e piora o incha\u00e7o das mamas e o desconforto na regi\u00e3o;<\/p>\n<p>Reduza o estresse. \u00c9 fundamental dormir bem todas as noites e praticar alguma atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: www.saudemedicina.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os sintomas da TPM afetam as mulheres no per\u00edodo que antecede \u00e0 menstrua\u00e7\u00e3o, algumas sentem mais outras podem n\u00e3o sentir sintoma algum. 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