Para o bebê dormir bem e de forma tranquila é necessário preparar o quarto do bebê, desligando as luzes, fechando a janela e vestindo no bebê um pijama confortável, além de poder colocá-lo para mamar bem próximo da hora de dormir.
Geralmente, o recém-nascido até aos 3 meses dorme cerca de 16 horas, dormindo 11 durante a noite e fazendo várias sestas ao longo do dia, no entanto, os bebês não devem dormir a noite toda seguida até essa idade, pois precisam de mamar em média de 3 em 3 horas. No entanto, a partir dos 4 meses é possível se criar um rotina para a hora de deitar, pois o bebê já está fisicamente preparado para aguentar 6 a 8 horas sem comer.
Dicas para ajudar o bebê a dormir melhor:
1. Criar uma rotina para dormir
Para o bebê adormecer rápido é fundamental, ensinar o bebê a distinguir a noite do dia e, para isso, os pais devem durante o dia ter a casa bem iluminada e fazer o barulho normal do dia, além de deverem brincar com a criança.
No entanto, na hora de dormir, é importante preparar a casa, desligando as luzes, fechando as janelas e diminuindo o ruído, além de definirem uma hora para dormir, como 21.30h, por exemplo.
2. Deitar o bebê no berço
O bebê deve dormir sozinho na alcofa ou berço desde que nasce, pois é mais confortável e seguro para o bebê, já que dormir na cama do casal pode-se tornar perigoso, porque os pais podem machucar o bebê e, dormir no chiqueirinho ou na cadeirinha é desconfortável e provoca dor no corpo.
Além disso, a criança deve dormir sempre num único lugar para se habitar à sua cama.
Desta forma, os pais devem colocar o bebê no berço ainda acordado para que aprenda a adormecer sozinho e, quando este acorda não se deve tirar logo o bebê da cama, a não ser que esteja desconfortável ou sujo, devendo-se sentar ao lado do berço e conversar baixinho com ele, para que este entenda que deve ficar ali e que é seguro para si.
3. Ter o quarto do bebê confortável
Na hora de dormir, o quarto do bebê deve estar nem muito quente nem frio e deve-se reduzir o barulho e a luz do quanto, devendo-se desligar a televisão, o rádio ou o computador e procurando não fazer barulho durante esse período.
Outra dica importante é desligar luzes fortes, fechando a janela do quarto, porém, pode deixar uma luz de presença no quarto, como a lâmpada de tomada, para que a criança, caso acordar, não se assustar com o escuro
4. Dar de mamar antes de dormir
Uma forma de ajudar o bebê a adormecer rápido e a dormir até 3 horas seguidas é colocar o bebê para mamar antes de dormir, pois deixa o bebê saciado.
Caso o bebê não mame no peito, pode dar a mamadeira, no entanto, não deve oferecer ao bebê frutas cruas, como tangerina ou laranja antes de dormir porque são de difícil digestão e podem atrapalhar o sono.
5. Vestir pijama confortável
Quando deitar o bebê para dormir, mesmo que seja para fazer a sesta, deve-se vestir o pijama para a criança aprender qual a roupa que precisa vestir na hora de ir para a cama.
No entanto, é importante vestir ao bebê um pijama confortável, por exemplo de algodão, sem botões ou fios, evitando roupas justas e com elásticos, para não machucar nem apertar a criança.
6. Dormir com um ursinho
Algumas crianças gostam de dormir com um brinquedo para se sentirem mais seguras e, geralmente não há problema algum a criança dormir com um bichinho de pelúcia pequenininho. Porém, deve-se escolher bonecos que não sejam muito pequenos porque existe chance de a criança engolir, ou bonecos muito grandes que a podem sufocar.
Além disso, crianças com problemas respiratórios, como alergias ou bronquite, não deve dormir com bonecos de pelúcia, por exemplo.
7. Dar banho antes de dormir
Normalmente, o banho é um momento relaxante para o bebê e, por isso, pode ser uma estratégia dar banho morno antes de ir para a cama, para ajudar o bebê a adormecer mais rápido e dormir melhor.
8. Fazer uma massagem na hora de deitar
Algumas crianças ficam sonolentas após uma massagem nas costas e pernas e, esta pode ser uma forma de ajudar o bebê a adormecer e dormir bem durante a noite. Vejo como fazer em: Massagem para Bebê: passo a passo.
9. Mudar a fralda antes de dormir
Quando os pais vão deitar o bebê para dormir, devem trocar a fralda ao bebê, limpando e lavando-o para que este se sinta limpo e confortável, já que a fralda suja pode-se tornar desconfortável e não deixar o bebê dormir, além de poder provocar irritação na pele que provoca dor.
Além disso, alguns bebês têm muitas cólicas e, nesses casos, antes de dormir, pode-se fazer uma massagem na barriga do bebê para o ajudar a dormir melhor.
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